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孕晚期太难熬, 突然坐骨神经痛怎么办?

腰痛、关节痛等问题在怀孕期间很常见,尤其是在怀孕中后期和产后,腰痛进一步发展,如果腰骶神经受到压迫,就会导致放射到大腿甚至小腿的疼痛。这被称为坐骨神经痛或腰骶神经根病。

为什么会发生坐骨神经痛?

腰骶神经受压迫主要有五种原因:

1. 孕妇体重的增加会增加腰椎的压力,可能导致神经受压;

2. 随着孕周的增加,子宫的增大会使身体重心发生变化,很多孕妇不得不改变站姿,抱着肚子,导致腰椎前凸过度,会对椎管旁肌肉施加更大的压力来维持正常的姿势。

3.为了准备生孩子,孕妇的身体会分泌松弛素。松弛素会使多个关节松动和不稳定,从而导致疼痛。

4. 怀孕期间,水分在体内积聚,也会压迫神经,引起疼痛。

5. 怀孕期间雌二醇和孕酮水平升高可能会使你对疼痛更敏感。

所有这些因素都可能引发你的坐骨神经痛。也许走路的每一步,都是一次挑战,晚上睡觉也不踏实。

最有效的缓解措施是什么?

坐骨神经痛可以通过以下方法缓解:如果需要长时间站立或坐着,感觉累了之后,一定要及时休息,可以把一只脚放在凳子上,缓解腰部的压力;如果你能躺下,侧躺,膝盖和臀部弯曲,可以改变前凸的位置,暂时缓解疼痛。同时,可以放置一个枕头来支撑子宫的重量;还可以在疼痛处进行热毛巾敷、冷水毛巾敷,手按轻揉。

此外,日常生活中还有很多方面需要注意:

1. 找一双能支撑足弓的低跟鞋,而不是平底鞋。

2.避免搬运重物,如果需要帮助,请找人帮忙。当你需要捡起地板上的物品时,不要直接弯腰。下蹲,弯曲膝盖,保持背部挺直。

3.平时坐在有靠背的椅子上或者用一个小枕头来支撑背部。

4. 选择硬床垫。如果家里的床太软,试着在床褥和床垫之间放一块木板。

5.建议侧睡,两膝之间放一个枕头支撑身体。

大多数情况下,坐骨神经痛不需要去医院,通过适当的锻炼和生活方式的调整就可以缓解。但是,如果疼痛很明显,并对生活造成了严重的影响,建议去看医生。

幸运的是,绝大多数孕妇背疼,坐骨神经痛在生完宝宝一段时间后会逐渐缓解,不会带来严重的后果。

posted @ 22-05-01 08:51  作者:admin  阅读量:

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